저체중, 마른 몸매가 미의 기준이 되는 사회 분위기 속에서 우리는 중요한 사실을 놓치고 있습니다. 바로 '저체중' 역시 건강에 적신호라는 사실입니다! 단순히 체중이 적게 나간다고 건강에 문제가 없을까요? 절대 그렇지 않습니다. 저체중은 면역력 저하, 골다공증, 영양 결핍 등 다양한 건강 문제의 시발점이 될 수 있습니다. 특히 저체중이면 고혈압이나 고지혈증 같은 심혈관 질환 위험에서 자유로울 것이라는 생각은 큰 오산입니다. 이 글에서는 저체중 기준인 BMI 계산법부터 저체중과 고혈압, 고지혈증의 관계까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.저체중, BMI로 제대로 알아보자!저체중인지 아닌지 헷갈린다면?! 가장 쉽고 간편하게 확인하는 방법은 바로 BMI(체질량지수)를 계산하는 것입니다. BMI는 키와 몸무게를 ..

행운의 상징 네잎클로버, 그러나 토끼풀은 단순한 행운을 넘어 건강에도 풍부한 선물을 품고 있습니다! 토끼풀의 놀라운 효능부터 맛있는 요리법, 그리고 혹시 모를 부작용까지, 토끼풀의 모든 것을 완벽하게 파헤쳐 보겠습니다. 토끼풀 종류, 영양소 정보까지 꼼꼼하게 알아보고 건강하게 토끼풀을 즐겨보세요!1. 토끼풀, 작지만 강하다?! 놀라운 효능 대공개!1-1. 전통과 현대 과학의 만남, 토끼풀의 재발견!토끼풀은 오랜 옛날부터 민간요법에서 감기, 기관지염, 통증 완화 등에 효과가 있다고 전해져 왔습니다. 놀랍게도 최근 연구에서 이러한 전통적인 사용을 뒷받침하는 과학적 근거들이 속속 밝혀지고 있답니다. 토끼풀에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 효과를 나타내어 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에..

와일드망고, 다이어트에 효과가 있을까요? 아프리카 망고라고도 불리는 와일드망고는 체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 개선 등 다양한 건강 효능으로 주목받는 슈퍼푸드입니다. 하지만, 모든 기능성 식품이 그렇듯, 섭취 전 효능과 부작용, 먹는 법 등을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 이 글에서는 와일드망고의 놀라운 효능부터 섭취 시 주의사항까지, 모든 것을 파헤쳐 보겠습니다! 와일드망고 씨앗 추출물, 렙틴, 아디포넥틴, 퀘르세틴, 캠퍼롤 등 핵심 키워드를 중심으로, 와일드망고의 진실을 낱낱이 밝혀드립니다.1. 와일드망고: 아프리카의 선물, 그 정체는?!서아프리카 열대 우림 지역에서 자생하는 와일드망고( Irvingia gabonensis )! 이름은 망고지만, 우리가 아는 달콤한 망고와는 완전히 다릅니다. 일..

건강한 삶을 꿈꾸시나요? 꾸준한 운동과 균형 잡힌 영양 섭취는 필수죠! 체력은 단순히 힘의 세기만을 의미하는 것이 아닙니다. 심폐 지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체 조성 , 이 다섯 가지 요소의 환상적인 조화를 의미합니다. 각 요소를 향상시키는 운동 방법과 관리법을 알아보고 건강을 레벨업 해보세요!1. 체력의 다섯 가지 핵심 요소: 건강의 퍼즐 조각 맞추기체력은 마치 퍼즐과 같습니다. 다섯 가지 핵심 요소 조각들이 모여 완벽한 그림을 만들어냅니다. 각 요소는 서로 얽히고설켜 영향을 주고받으며, 균형적인 발달이 건강 증진의 열쇠입니다. 자, 이제 퍼즐 조각을 하나씩 맞춰 볼까요?1.1 심폐 지구력: 에너자이저의 비밀 병기심장과 폐가 산소를 온몸 구석구석까지 전달하는 능력! 마치 에너자이저처럼..